Услуги: Табата

Табата – один из наиболее эффективных видов интервальной тренировки.

Данный вид занятия представляет собой комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами. Тренировка предполагает серьезную нагрузку в течение 20 секунд, а после отдых на 10 секунд и повторение комплекса (не менее 8 раз). В итоге общая продолжительность тренировки составляет около 4 минут. Полное занятие в рамках групповых программ в зале проводится как 8 кругов по 4 минуты. Такой вид упражнений отлично подойдет как людям, профессионально занимающимся спортом, так и новичкам. Ведь все зависит от подобранного комплекса.

Автором этого неповторимого по своей простоте и в тоже время эффективности метода является доктор Идзуми Табата и группа ученых из Национального института фитнеса и спорта Японии. Материалы и исследования ученых приводят неоспоримые факты, доказывающие явные преимуществ высокоинтенсивных интервальных программ и в частности тренировки Табата.

Таким образом, Табата имеет следующие преимущества и особенности:

  • Ускоренное сжигание подкожного жира;
  • Она внушительно увеличивает скорость процесса катаболизма в организме, а именно активизирует в организме процессы распада (в том числе сжигания жира);
  • Это отличная тренировка координации, выносливости и скорости;
  • Такие интервальные занятия хорошо влияют на работу сердца и дыхательной системы.

Преимуществ можно перечислять множество, но если Вы хотите привести свое тело в порядок, развить выносливость, побороть лень и улучшить кровеносно-сосудистую систему своего организма, то стоит просто попробовать тренировку по системе Табата.

Расписание занятий
 

Вторник

21.00

Четверг

21.00

Стоимость
 

Разовое занятие

6,5 рублей

Абонемент на 8 занятий

44,00 рубля

Абонемент на 12 занятий

62,00 рубля

Занятия проводит: