Занятия в тренажерном зале и силовые тренировки

Тренажерный зал

Современный зал площадью более 1000 кв.м. приглашает посетить и провести тренировку на профессиональных тренажерах. Именно там можно повысить тонус мышц, улучшить осанку, развить выносливость, улучшить растяжку, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от стресса. Высококвалифицированный персонал, профессиональное оборудование, заряженная атмосфера — каждый гость окажется в кругу единомышленников и тех, кто серьезно относится к своему здоровью и спорту. Есть возможность индивидуального занятия с тренером (по предварительной записи). Заниматься в тренажерном зале может как подготовленный, так и человек с ограниченными физическими возможностями. Нагрузка и упражнения легко корректируются под руководством опытного тренера.

Тренеры: Василевич Алексей, Борохов Олег, Николаев Дмитрий, Сидоров Дмитрий

TRX-петли

TRX (total body resistance exercise) — система ремней, позволяющая использовать собственный вес для силовых тренировок. TRX-петли полезны как снаряд, тренирующий тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Это универсальная функциональная тренировка, которая укрепляет не только связки и сухожилия. С ее помощью развивается гибкость, ловкость, сила, вестибулярный аппарат, выносливость. Данное направление имеет еще одно важное достоинство — эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов).

Преимущества TRX

• безопасность — работа только с весом своего тела, что исключает осевую нагрузку на позвоночник;
• эффективность — благодаря тренировкам на петлях TRX каждый может не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела;
• универсальность — упражнения подходят для всех возрастных групп, как новичкам, так и профессионалам.

Тренеры: Мойсак Алена, Жедик Татьяна

Многофункциональная тренировка

Многофункциональная тренировка представляет собой программу упражнений на силу и выносливость. Поставленные цели достигаются с помощью тренировок, которые объединяют упражнения разных направлений. В основе — элементы аэробики, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, плиометрики, гимнастики и упражнений с весом собственного тела. В одном тренировочном цикле сочетаются упражнения разных направлений. При этом учитывается схожая нагрузка и адаптация организма. Во время тренировки используется оборудование из различных дисциплин: штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, эспандеры, гребные тренажеры и другое.

Цель занятий — гармоничное развитие силовых и координационных навыков в балансе с мощной и эстетичной мышечной массой тела. Высокая интенсивность упражнений позволит без труда распрощаться с лишними килограммами и преобразить тело. В комплексе с правильным питанием уровень подкожного жира будет уменьшаться, а мышцы приобретут рельефный вид. Помимо этого многофункциональная тренировка помогает развивать силу воли.

Тренеры: Мойсак Алена, Мойсак Михаил, Троцкая Ольга

Cиловой тренинг

Тренировка на сопротивление. 80% упражнений, которые используются в силовом тренинге — базовые упражнения: приседания, выпады, отжимания. Такое занятие, как правило, проводится с дополнительными весами, но некоторую базу можно выполнять с сопротивлением своего тела. Целью силовой тренировки являются укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение веса, укрепление мышц, связок и суставов, а также развитие мышц.

Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения:

• Упражнения с внешним сопротивлением: с весами, партнером, с сопротивлением других предметов, преодоление сопротивления внешней среды (бег в гору, по песку, в воде).
• Упражнения с преодолением веса собственного тела: подтягивания, подъем ног в висе, прыжки на одной и двух ногах, прыжки с последующим отталкиванием вверх, отжимания.
• Изометрические упражнения: удержание груза, удержание корпуса в состоянии напряжения.

Тренер: Мойсак Алена

Функционально-силовой тренинг

Объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Силовые тренировки позволяют максимально нагружать крупные мышцы тела. Причем, при силовой нагрузке работа над ними происходит изолированно. Отдельные упражнения выполняются на пресс, отдельные предназначены для проработки ягодиц, отдельные движения — для косых мышц живота. Функциональный же тренинг состоит из упражнений на стабилизацию, или баланс, в которых участвую несколько мышечных групп одновременно. Причем, выполняя их, необходимо еще удержать равновесие, включив для этого мышцы-стабилизаторы (мышцы спины, пресса, косые мышцы животы).

Цель тренировок — укрепить тело, сделать его гибким и подтянутым. Для этого во время тренировки активно используется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, степ-платформы, BOSU, медболы и др.

Тренер: Евдокимова Анна