Фитнес-услуги

Body Training

Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. С помощью Body Training прорабатываются как двигательные, так и глубокие стабилизирующие мышцы. Занятия способствуют сжиганию подкожного жира, развивают выносливость и силу. Силовые упражнения Body Training выполняются по различным методикам (силовая аэробика, pilates, power stretch, памп, калланетика, шейпинг, и т.д.) с использованием различного оборудования (гантели, степы, бодибары, фитболы, Bosu и др.). Программа включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса. Подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и подготовки, рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности.

Zumba

Танцевальная фитнес-тренировка под энергичную латиноамериканскую музыку. Урок строится на простых, ритмично повторяющихся движениях. Цель — проработать максимальное количество мышц, не изматывая тело большой силовой нагрузкой. Первое zumba-занятие — знакомство с музыкой, движениями и возможностями своего тела. Второе — включение в команду. Третья и последующие тренировки — ощутимая нагрузка на все группы мышц.

Пилатес

Система несложных, но эффективных упражнений, которые дают телу легкость, свободу и пластичность движений. Цель пилатеса — задействовать мелкие мышцы, которые чаще всего бездействуют в обычной жизни. Важным достоинством программы является бережная работа с позвоночником. Пилатес — путь избавления от хронических болей в спине, плечах и шее. Это правильное дыхание, здоровое кровообращение, детальная проработка мышц тела, увеличение подвижности суставов и эластичности связок. Главное отличие пилатеса от других тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Поэтому эта система безопасна и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста или уровня физической подготовки.

Функционально-силовой тренинг

В рамках одного занятия FST (Functional Sterngth Training) — как функциональная, так и силовая тренировка. Этот комплекс способствует проработке всех мышечных групп, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Силовой тренинг распространен и популярен в современном мире из-за своей разносторонней направленности. Силовые нагрузки воздействуют на опорно-двигательный аппарат в целом, способствуют поддержанию функциональных возможностей организма и уменьшению болей в костно-мышечной системе. Данный вид тренинга весьма распространен при подготовке спортивного резерва. Он помогает преодолевать физические и физиологические барьеры развития спортсмена, увеличивает рост скелетных мышц, повышает выносливость и силовые показатели.

Софт тренинг

Тренировка смешанного характера, направленная на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц. Занятия включают упражнения по различным методикам на силу, баланс и растяжение: пилатес, power stretch, калланетика, шейпинг, balance и др. Специальные упражнения методики Софт тренинг благоприятно воздействуют на общее состояние организма, позволяют укрепить и стабилизировать мышечный корсет, помогают развить гибкость, улучшают координацию движений, избавляют от лишних килограммов, помогают развить выносливость и обрести стройную и подтянутую фигуру. Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Софт тренинг — безопасность и полный уход от травмоопасных упражнений, поэтому подходит для любого уровня подготовки.

Фитнес-микс

Синтез эффективных направлений фитнеса. В ходе программы можно попробовать разнообразную нагрузку. Фитнес-микс включает интервальные тренировки, связки из классической аэробики, степ-аэробику, тренировки на фитболах, функциональные упражнения, занятия по авторской методике, силовые программы, стретчинг. На каждом занятии прорабатываются все группы мышц, используя различное оборудование. А динамичный темп тренировки поможет сбросить лишние килограммы. Результат — стройная фигура без больших мышечных объемов. Фитнес-микс идеально подходит для тех, кто любит разнообразные динамичные тренировки.

90-60-90

Система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру. Эффектом от занятий станет избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. В программу входят силовые, функциональные и интервальные тренировки с использованием различного оборудования (гантели, фитнес-резинки, фитболы, степы, петли TRX). Благодаря продуманной структуре занятий мышцы подвергаются эффективной нагрузке. Индивидуальный подход реализуется в дозировке нагрузки для людей разного уровня подготовки.

Body&Stretch

Тренировка включает в себя эффективные упражнения и растяжку. Работа идет как с собственным весом тела, так и с помощью дополнительного снаряжения: гантели, бодибары, степы, фитболы. Для закрепления эффекта часть тренировки посвящена растяжке мышц и увеличению гибкости тела в целом. Такого вида тренировка станет отличным завершением рабочего дня.

Цигун

Древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система. Каждое из упражнений создает определенную совокупность функциональных отношений внутри организма. Практика цигун объединяет сознание, дыхание и тело в единое целое, нормализует циркуляцию жизненной энергии, повышает жизненный тонус, воздействует на опорно-двигательный аппарат, систему кровообращения и лимфотока, эндокринную и нервную системы организма. Цигун — это и путь к внутренней гармонии, и возможность стать успешным и уверенным в себе. Ощущение внутренней гармонии позволяет эффективнее выстраивать отношения с окружающими людьми. Цигун также успешно борется с депрессией, переутомлением и бессонницей.