Фитнес-услуги

Body Training

Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. С помощью Body Training прорабатываются как двигательные, так и глубокие стабилизирующие мышцы. Занятия способствуют сжиганию подкожного жира, развивают выносливость и силу. Силовые упражнения Body Training выполняются по различным методикам (силовая аэробика, pilates, power stretch, памп, калланетика, шейпинг, и т.д.) с использованием различного оборудования (гантели, степы, бодибары, фитболы, Bosu и др.). Программа включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса. Подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и подготовки, рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности.

Тренер: Алейникова Татьяна

Zumba

Танцевальная фитнес-тренировка под энергичную латиноамериканскую музыку. Урок строится на простых, ритмично повторяющихся движениях. Цель — проработать максимальное количество мышц, не изматывая тело большой силовой нагрузкой. Первое zumba-занятие — знакомство с музыкой, движениями и возможностями своего тела. Второе — включение в команду. Третья и последующие тренировки — ощутимая нагрузка на все группы мышц.

Тренер: Огонькова Ольга

Пилатес

Система несложных, но эффективных упражнений, которые дают телу легкость, свободу и пластичность движений. Цель пилатеса — задействовать мелкие мышцы, которые чаще всего бездействуют в обычной жизни. Важным достоинством программы является бережная работа с позвоночником. Пилатес — путь избавления от хронических болей в спине, плечах и шее. Это правильное дыхание, здоровое кровообращение, детальная проработка мышц тела, увеличение подвижности суставов и эластичности связок. Главное отличие пилатеса от других тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Поэтому эта система безопасна и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста или уровня физической подготовки.

Тренер: Жедик Татьяна

Функционально-силовой тренинг

В рамках одного занятия FST (Functional Sterngth Training) — как функциональная, так и силовая тренировка. Этот комплекс способствует проработке всех мышечных групп, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Силовой тренинг распространен и популярен в современном мире из-за своей разносторонней направленности. Силовые нагрузки воздействуют на опорно-двигательный аппарат в целом, способствуют поддержанию функциональных возможностей организма и уменьшению болей в костно-мышечной системе. Данный вид тренинга весьма распространен при подготовке спортивного резерва. Он помогает преодолевать физические и физиологические барьеры развития спортсмена, увеличивает рост скелетных мышц, повышает выносливость и силовые показатели.

Тренеры: Мойсак Алена, Мойсак Михаил, Евдокимова Анна

Фит-микс

Синтез эффективных направлений фитнеса. В ходе программы можно попробовать разнообразную нагрузку. Фитнес-микс включает интервальные тренировки, связки из классической аэробики, степ-аэробику, тренировки на фитболах, функциональные упражнения, занятия по авторской методике, силовые программы, стретчинг. На каждом занятии прорабатываются все группы мышц, используя различное оборудование. А динамичный темп тренировки поможет сбросить лишние килограммы. Результат — стройная фигура без больших мышечных объемов. Фитнес-микс идеально подходит для тех, кто любит разнообразные динамичные тренировки.

Тренеры: Троцкая Ольга

90-60-90

Система тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру. Эффектом от занятий станет избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности. В программу входят силовые, функциональные и интервальные тренировки с использованием различного оборудования (гантели, фитнес-резинки, фитболы, степы, петли TRX). Благодаря продуманной структуре занятий мышцы подвергаются эффективной нагрузке. Индивидуальный подход реализуется в дозировке нагрузки для людей разного уровня подготовки.

Тренер: Жедик Татьяна

Супер тело

Силовая тренировка, которая предназначена для проработки всех групп мышц. Вместе с тем исключается ударная нагрузка на суставы и позвоночник; кардионагрузка максимально мягкая, без прыжков. Идеально подходит для людей любого уровня подготовки. На тренировке используется различное оборудование: гантели, фитболы, резинки, мини-штанги, петли TRX, степы и пр. Упражнения с отягощениями нормализуют обмен веществ и помогают сохранить оптимальное соотношение мышечной массы и жира. Мышцы станут сильными и подтянутыми, вес тела нормализуется, улучшится работа сердца и дыхательной системы, повысится сопротивляемость организма инфекциям. Сочетание двух различных видов нагрузки (аэробной и силовой) позволяет сжигать жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность. Супер тело — кратчайший путь к рельефной фигуре.

Тренер: Кужалькова Анна

Body&Stretch

Тренировка включает в себя эффективные упражнения и растяжку. Работа идет как с собственным весом тела, так и с помощью дополнительного снаряжения: гантели, бодибары, степы, фитболы. Для закрепления эффекта часть тренировки посвящена растяжке мышц и увеличению гибкости тела в целом. Такого вида тренировка станет отличным завершением рабочего дня.

Тренер: Жедик Татьяна

Степ-аэробика

Тренировка включает простые хореографические движения на степ-платформах. Главная составляющая — комбинации движений (от простых к сложным). Занятия проходят под энергичные танцевальные ритмы в ускоренном режиме. Это хорошая возможность укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такие занятия также отлично подойдут для людей, желающих за короткое время скорректировать форму своего тела. Занятие начинается с легкой разминки и проработки простых шагов. С каждой минутой нагрузка увеличивается, шаги усложняются, объединяясь в связки. Длительность тренировки — 50-60 минут.

Тренер: Евдокимова Анна