Правила посещения тренажерного зала

1.1. Настоящие правила посещения тренажерного зала и техника безопасности в тренажерном зале (далее - Правила) разработаны в целях обеспечения безопасности жизни и здоровья посетителей, устанавливают требования для посещения и пользования помещением тренажерного зала и оборудованием государственного культурно спортивного учреждения «Чижовка-Арена» (далее - Комплекс).

1.2. Тренажерный зал Комплекса работает в соответствии с режимом работы, утвержденным руководством государственного учреждения «Чижовка-Арена». Посетители имеют право находиться на территории тренажерного зала только в установленные часы работы.

1.3. При первом посещении Клиент знакомится с настоящими Правилами и сообщает о состоянии своего здоровья инструктору тренажерного зала. Целью данных Правил является создание безопасных, эффективных и комфортных условий для занятий в тренажерном зале.

1.4 Оплатив выбранные услуги, Клиент имеет право пользоваться помещением тренажерного зала и оборудованием Комплекта.

1.5. Для занятий в тренажерном зале необходимо приобрести абонемент или оплатить разовое посещение тренажерного зала согласно действующему прейскуранту. Абонемент в тренажерный зал действует в течение 45 (сорока пяти) календарных дней с даты его приобретения (оплаты).

1.6. Оплата за услуги принимается в наличной и безналичной форме в белорусских рублях в кассе Комплекса.

1.7. Если по определенным причинам Клиент не имеет возможности посетить тренировку, действие абонемента, согласно предварительному сообщению Клиента, будет приостановлено и перенесено на другое время. Клиент обязан представить копию документа, подтверждающего причину его отсутствия на тренировке (больничный лист, справка от врача, командировочное удостоверение).

1.8. Если Клиент не посещал тренировки без уважительной причины, пропущенные занятия не сохраняются, деньги не возвращаются.

1.9. Передача абонемента на посещение тренажерного зала другому лицу не допускается.

1.10. Время занятий в тренажерном зале не должно превышать 1,5 часа.

1.11. Клиент несет персональную ответственность за свое здоровье и медицинское обеспечение. В случае необходимости Клиенту должна быть оказана первая медицинская помощь, при необходимости вызвана скорая медицинскую помощь. Инструктор-методист должен сообщить о травме руководителю, сохранить обстановку на месте происшествия неизмененной до прибытия комиссии.

1.12. Самостоятельная видео и фотосъемка без договоренности с администрацией Комплекса запрещена.

 

 

Правила посещения тренажерного зала

 

2.1 На входе в комплекс предъявить работникам охраны и безопасности учреждения свою сумку (пакет и т.д.) для визуального осмотра, а также абонемент (чек, билет), подтверждающий право посещения комплекса.

2.2. Для тренировок в тренажерном зале необходимо предоставить инструктору абонемент или разовый чек об оплате, которым можно воспользоваться в течении текущего месяца. В верхней одежде и уличной обуви ходить по тренажерному залу не разрешается. Инструктор вправе не разрешить тренировки в уличной обуви или без спортивной обуви.

2.3. Во время нахождения в тренажерном зале необходимо соблюдать чистоту.

2.4. Не разрешается находиться в зале в нетрезвом виде, употреблять спиртные напитки, наркотики, неразрешенные медикаменты.

2.5. Не разрешается принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.

2.6. При посещении тренажерного зала, запрещается, также:

- приносить и хранить любые виды оружия, а также легковоспламеняющиеся и/или ядовитые вещества;

- приводить с собой животных;

- самостоятельно пользоваться музыкальной и другой аппаратурой;

- перед занятием использовать парфюмерные средства, имеющие резкий и стойкий запах;

- громко и агрессивно разговаривать, использовать ненормативную лексику и делать все, что может помешать окружающим.

2.7. Во время тренировок Клиенты несут полную материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря и оборудования. В случае поломки спортивного инвентаря Клиенты обязаны сообщить об этом дежурному инструктору. Самостоятельное устранение поломок запрещено.

2.8. При возникновении вопросов по работе и настройке тренажеров необходимо обращаться к инструктору или администратору тренажерного зала.

2.9. Для безопасности Клиента упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с инструктором или партнером, а также соблюдать технику безопасности при занятиях на силовых машинах.

2.10. Во время тренировки и после ее окончания запрещено класть на лавки, вдоль зеркал, а также оставлять с упором на стены, зеркала и прочие конструкции - диски, замки от штанг, рукоятки от тренажеров, грифы, гантели и другие свободные веса. Необходимо возвращать оборудование в специально отведенные для этого места. Запрещено бросание штанг или гантелей на пол. Во время использования штанги, диски должны быть закреплены замками.

2.11. Персонал Комплекса оставляет за собой право в выборе музыкального сопровождения. Если общее музыкальное сопровождение не устраивает, Посетители имеют право иметь при себе наушники и пользоваться ими по мере надобности.

2.12. Занятия в тренажерном зале необходимо завершать не позднее, чем за 15 минут до окончания работы зала, и покидать помещение тренажерного зала не позднее установленного времени окончания работы Комплекса. Администрация Комплекса может изменять часы работы в течении сезона, а в случае технической необходимости, временно закрывать помещение тренажерного зала или отдельные тренировочные территории.

2.13. Во время тренировки запрещено разговаривать по мобильному телефону. Если Вы по каким-либо причинам не можете отключить свой мобильный телефон, Вам следует предварительно перевести его в беззвучный режим работы, чтобы не отвлекать окружающих Вас людей от занятий.

2.14. Правила, установленные в тренажерном зале, обязательны для всех клиентов. В случае нарушения правил поведения, администрация Комплекса вправе потребовать воздержаться от нарушений и/или попросить удалиться из зала.

2.15. Групповые занятия спортсменов проходят только в присутствии тренера по графику утвержденных учебно-тренировочных занятий.

2.16. Администрация оставляет за собой право по изменению, дополнению настоящих Правил.

2.17. Не допускается нахождения клиента в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсичных веществ, а также распития спиртных напитков, употребления наркотических средств, психотропных или токсических веществ в учреждении, курения в неустановленных местах

2.18. Все клиенты обязаны ознакомиться с правилами посещения под роспись в журнале регистрации.

 

 

Техника безопасности в тренажерном зале

 

3.1. Перед началом занятий пройдите медицинское обследование. Учтите, что регулярные занятия с отягощениями зачастую приводят к обострениям скрытых хронически заболеваний.

3.2. Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную разминку. Общая разминка в начале тренировки, включающая в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения, разогревает мышцы, увеличивает эластичность связок и сухожилий, подготовит организм к работе. Кроме того, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка. Это могут быть 1-2 подхода с весом, составляющим примерно 50-70% от Вашего рабочего веса в данном упражнении.

3.3. Тщательно контролируйте технику выполнения упражнения. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам выполнить не менее 20 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Именно в силу не сложившейся мышечной координации при освоении новых упражнений могут случиться травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий.

3.4. Соблюдайте правильную индивидуальную методику тренировок. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. Неверный подбор упражнений, без учета состояния здоровья, слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного заболевания или травмы - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

3.5. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. Это относится к таким упражнениям, как приседания со штангой, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы. Выполнять страховку должен только опытный, умеющий правильно страховать партнер или инструктор.

3.6. Соблюдайте порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. При выполнении упражнения ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). В противном случае диски, оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к переворачиванию и падению штанги.

3.7. Запрещается передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.

3.8. Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 14 лет в тренажерном зале запрещено.

3.9. Дети от 14 до 16 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале при непосредственном сопровождении взрослого и наличии согласованного с администрацией учреждения заявления от родителя. А так же в рамках секции или персонального занятия с тренером.

3.10. Дети старше 16 лет могут заниматься в зале самостоятельно при наличии письменного заявления от родителей, согласованного с администрацией Комплекса. 11. Тренер вправе прервать тренировку, проводимую родителем с нарушением норм безопасности и наносящую вред ребенку.

3.11. Будьте внимательны, соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.

3.12. Необходимо фиксировать диски на штангах и гантелях при помощи замков.

3.13. Если Клиент не знает, как пользоваться тренажером, фиксировать диски на гантелях и штанге, он обязан спросить об этом инструктора и только после получения инструктажа приступать к тренировке на данном тренажере или с данными спортивными снарядами.

3.14. Не использовать максимальную нагрузку, в случае если Клиент впервые посетил занятие в тренажерном зале Комплекса, у него имеются проблемы со здоровьем, имеется предрасположенность к заболеваниям сердца, повышенному давлению, если Клиент курит, имеет пристрастие к алкогольным напиткам, страдает ожирением или если в течение последнего года не занимался физической культурой и спортом, у него отсутствует необходимая спортивная подготовка, Клиент имеет медицинские противопоказания для занятий выбранным им видом спорта, занятия в тренажерном зале могут нанести вред здоровью Клиента.

3.15. Клиент должен соблюдать осторожность при занятиях на тренажерах.

3.16. Во время занятий ничего не должно мешать выполнению упражнений (волосы, неудобная одежда, посторонние предметы и т.д.).

3.17. Во время занятий на беговой дорожке:

- нельзя оставлять одежду, полотенца прочие предметы вблизи движущихся частей тренажера;

- нельзя ставить жидкости, особенно в открытой упаковке, вблизи движущихся частей тренажера, а так же на полу, рядом с тренажером;